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Adventbewegung 2020- Vorbereitung auf "Landshut läuft" im September 2020

Autor: kola 24.04.2020

I CAN DO ALL THINGSBewegungsarmut trifft heute viele Menschen im Alltag und beeinträchtigt Körper und Geist. Deshalb werden wir in diesem Jahr, wegen Corona den Lauf in Landshut  am 20.09.2020  als "Team HopeTV - 100 Jahre Adventbewegung Landshut" bei "Landshut läuft" nutzen.

Für alle, die erstmals die 10 Kilometer-Distanz laufen wollen, empfehlen wir ein Vorbereitungstrainig nach folgendem Plan. Der Plan stammt von der TUM, die diesen Aufbautrainingsplan für das jährlich stattfindende "LAUF10!" entwickelt hat und wurde für den Termin 20. September angepasst.

Dieser Trainingsplan bereitet Laufanfänger auf diesen Lauf vor.

WocheSonntagMontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstag
112. Jul.
5 Wiederholungen mit
3 Minuten walken
1 Minute laufen
Ruhetag14. Jul.
5 Wiederholungen mit
3 Minuten walken
1 Minute laufen
Ruhetag16. Jul.
6 Wiederholungen mit
3,5 Minuten walken
1,5 Minute laufen
RuhetagRuhetag
219. Jul.
6 Wiederholungen mit
3,5 Minuten walken
1,5 Minute laufen
Ruhetag21. Jul.
7 Wiederholungen mit
4 Minuten walken
2 Minute laufen
Ruhetag23. Jul.
8 Wiederholungen mit
4 Minuten walken
2 Minute laufen
RuhetagRuhetag
326. Jul.
7 Wiederholungen mit
4 Minuten walken
2 Minute laufen
Ruhetag28. Jul.
5 Wiederholungen mit
3 Minute laufen
2 Minuten walken
Ruhetag30. Jul.
10 Wiederholungen mit
4 Minuten walken
2 Minute laufen
RuhetagRuhetag
402. Aug.
6 Wiederholungen mit
3 Minute laufen
2 Minuten walken
Ruhetag04. Aug.
9 Wiederholungen mit
4 Minuten walken
2 Minute laufen
Ruhetag06. Aug.
6 Wiederholungen mit
3 Minute laufen
2 Minuten walken
RuhetagRuhetag
509. Aug.
8 Wiederholungen mit
3 Minute laufen
1 Minuten walken
Ruhetag11. Aug.
10 Wiederholungen mit
4 Minuten walken
2 Minute laufen
Ruhetag13. Aug.
8 Wiederholungen mit
3 Minute laufen
1 Minuten walken
RuhetagRuhetag
616. Aug.
10 Wiederholungen mit
3 Minute laufen
1 Minuten walken
Ruhetag18. Aug.
12 Wiederholungen mit
3 Minuten walken
2 Minute laufen
Ruhetag20. Aug.
10 Wiederholungen mit
3 Minute laufen
1 Minuten walken
RuhetagRuhetag
723. Aug.
4 Wiederholungen mit
5 Minute laufen
3 Minuten walken
Ruhetag25. Aug.
4 Wiederholungen mit
5 Minute laufen
3 Minuten walken
Ruhetag27. Aug.
5 Wiederholungen mit
5 Minute laufen
3 Minuten walken
RuhetagRuhetag
830. Aug.
4 Wiederholungen mit
8 Minute laufen
3 Minuten walken
Ruhetag01. Sept.
4 Wiederholungen mit
8 Minute laufen
2 Minuten walken
Ruhetag03. Sept.
5 Wiederholungen mit
8 Minute laufen
2 Minuten walken
RuhetagRuhetag
906. Sept.
4 Wiederholungen mit
10 Minute laufen
2 Minuten walken
Ruhetag08. Sept.
4 Wiederholungen mit
10 Minute laufen
2 Minuten walken
Ruhetag10. Sept.
3 Wiederholungen mit
10 Minute laufen
2 Minuten walken
RuhetagRuhetag
1013. Sept.
15 Minute laufen
5 Minuten walken
15 Minute laufen
Ruhetag15. Sept.
Ruhetag
Ruhetag17. Sept.
15 Minute laufen
RuhetagRuhetag

20. Sept.

Landshut läuft!

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