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Adventbewegung 2020- Vorbereitung auf "Landshut läuft"

Autor: kola 26.01.2020

I CAN DO ALL THINGSBewegungsarmut trifft heute viele Menschen im Alltag und beeinträchtigt Körper und Geist. Deshalb werden wir in diesem Jahr, am 19. April  Update: wegen Corona wurde der Lauf in Landshut  auf den 20.09.2020 verschoben! als "Team HopeTV - 100 Jahre Adventbewegung Landshut" bei "Landshut läuft" an den Start gehen.

Für alle, die erstmals die 10 Kilometer-Distanz laufen wollen, empfehlen wir ein Vorbereitungstrainig nach folgendem Plan. Der Plan stammt von der TUM, die diesen Aufbautrainingsplan für das jährlich stattfindende "LAUF10!" entwickelt hat und wurde für den Termin 19.April angepasst. Eine Anpassung für September erfolgt zu einem späteren Zeitpunkt.

Jeden Sonntag wird ein gemeinsames Training um 17.00 Uhr am Eisstadion in Landshut angeboten.

WocheSonntagMontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstag
109. Feb.
5 Wiederholungen mit
3 Minuten walken
1 Minute laufen
Ruhetag11. Feb.
5 Wiederholungen mit
3 Minuten walken
1 Minute laufen
Ruhetag13. Feb.
6 Wiederholungen mit
3,5 Minuten walken
1,5 Minute laufen
RuhetagRuhetag
216. Feb.
6 Wiederholungen mit
3,5 Minuten walken
1,5 Minute laufen
Ruhetag18. Feb.
7 Wiederholungen mit
4 Minuten walken
2 Minute laufen
Ruhetag20. Feb.
8 Wiederholungen mit
4 Minuten walken
2 Minute laufen
RuhetagRuhetag
323. Feb.
7 Wiederholungen mit
4 Minuten walken
2 Minute laufen
Ruhetag25. Feb.
5 Wiederholungen mit
3 Minute laufen
2 Minuten walken
Ruhetag27. Feb.
10 Wiederholungen mit
4 Minuten walken
2 Minute laufen
RuhetagRuhetag
401. Mrz.
6 Wiederholungen mit
3 Minute laufen
2 Minuten walken
Ruhetag03. Mrz.
9 Wiederholungen mit
4 Minuten walken
2 Minute laufen
Ruhetag05. Mrz.
6 Wiederholungen mit
3 Minute laufen
2 Minuten walken
RuhetagRuhetag
508. Mrz.
8 Wiederholungen mit
3 Minute laufen
1 Minuten walken
Ruhetag10. Mrz.
10 Wiederholungen mit
4 Minuten walken
2 Minute laufen
Ruhetag12. Mrz.
8 Wiederholungen mit
3 Minute laufen
1 Minuten walken
RuhetagRuhetag
615. Mrz.
10 Wiederholungen mit
3 Minute laufen
1 Minuten walken
Ruhetag17. Mrz.
12 Wiederholungen mit
3 Minuten walken
2 Minute laufen
Ruhetag19. Mrz.
10 Wiederholungen mit
3 Minute laufen
1 Minuten walken
RuhetagRuhetag
722. Mrz.
4 Wiederholungen mit
5 Minute laufen
3 Minuten walken
Ruhetag24. Mrz.
4 Wiederholungen mit
5 Minute laufen
3 Minuten walken
Ruhetag26. Mrz.
5 Wiederholungen mit
5 Minute laufen
3 Minuten walken
RuhetagRuhetag
829. Mrz.
4 Wiederholungen mit
8 Minute laufen
3 Minuten walken
Ruhetag11. Mrz.
4 Wiederholungen mit
8 Minute laufen
2 Minuten walken
Ruhetag02. Apr.
5 Wiederholungen mit
8 Minute laufen
2 Minuten walken
RuhetagRuhetag
905. Apr.
4 Wiederholungen mit
10 Minute laufen
2 Minuten walken
Ruhetag07. Apr.
4 Wiederholungen mit
10 Minute laufen
2 Minuten walken
Ruhetag09. Apr.
3 Wiederholungen mit
10 Minute laufen
2 Minuten walken
RuhetagRuhetag
1012. Apr.
15 Minute laufen
5 Minuten walken
15 Minute laufen
Ruhetag14. Apr.
Ruhetag
Ruhetag16. Apr.
15 Minute laufen
RuhetagRuhetag

19. Apr.

Landshut läuft!

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